간에 해로운 음식 7가지

간은 우리 몸에서 해독, 대사, 면역까지 담당하는 핵심 장기입니다.그런데 간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼, 웬만큼 나빠지기 전엔 증상이 거의 없어요. 그렇기 때문에 미리 간을 지키려면, 좋은 음식만큼이나 ‘해로운 음식 피하기’가 중요합니다!오늘은 간에 나쁜 영향을 주는 음식 7가지를 콕 집어 알려드릴게요.식탁에서 하나씩 줄이기만 해도 간 건강이 달라질 수 있습니다. 간에 안 좋은 음식, 왜 피해야 할까요? 간은 우리 몸의 해독 공장이에요.우리가 먹는 음식, 마시는 술, 복용하는 약 등 모든 독성 물질을 처리하는 역할을 하죠. 하지만 간이 감당할 수 있는 한계를 넘어서면,간세포가 손상되고, 간수치가 높아지고지방간, 간염, 간경변 등 간 질환으로 진행될 수 있습니다. 좋은 음식만 먹는 것도 중요하지만..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 4. 23.
• textsms

지방간에 좋은 음식 BEST 10

지방간 진단을 받고 나면 제일 먼저 고민되는 게 바로 ‘식단’ 이실텐데요,사실 간은 침묵의 장기라서 아프다는 신호 없이 손상되기 쉽고,한 번 망가지기 시작하면 되돌리기 어려운 장기예요. 하지만 다행히도, 간은 회복력이 좋은 장기입니다.지방간은 식습관 개선만으로도 충분히 좋아질 수 있는 질환이에요. 오늘은 지방간을 완화하고 간 건강을 지켜주는 음식 10가지를효과별로 정리해드릴게요. 매일 식단에 하나씩만 넣어도 큰 변화가 시작됩니다! 지방간에 좋은 음식 10가지 총정리 1. 브로콜리항산화 성분이 풍부하고, 간 해독 기능을 도와주는 대표 채소입니다.간 효소 수치를 낮춰주며, 섬유질도 풍부해 체내 지방 축적을 줄이는 데 효과적이에요. Tip: 살짝 데쳐서 샐러드나 반찬으로 활용해보세요. 2. 연어, 고등어,..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 4. 23.
• textsms

간 건강이 보내는 경고 신호 6가지

“건강검진에서 지방간 나왔다는데 괜찮겠지…”“지금은 아무 증상도 없어서 그냥 넘겼어요.”혹시 이렇게 생각하고 계신가요?하지만 지방간은 단순한 지방 축적 문제가 아닙니다.방치하면 간염 → 간경변 → 간암으로 이어질 수 있는 위험한 진행성 질환이에요.특히 50대 이후에는 간 기능이 빠르게 떨어질 수 있어 조기 대응이 중요합니다.오늘은 간이 보내는 경고 신호 6가지와,지방간부터 간경변·간암까지 진행되는 과정을 막기 위한 실천 방법을 알려드릴게요. 지방간, 간경변, 간암은 어떤 관계일까? 지방간은 간세포에 지방이 쌓이는 상태로, 초기에는 자각 증상이 거의 없습니다.하지만 만성 염증 상태가 계속되면 간세포가 손상되고 → 간염으로 진행됩니다.장기간 염증이 반복되면 간 조직이 굳는 간경변이 생기고,이 상태가 지속되..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 4. 23.
• textsms

고지혈증 초기 증상, 자가진단 체크리스트 8가지

고지혈증은 눈에 보이는 증상이 거의 없어 방치되기 쉬운 질환입니다.하지만 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 협심증 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있어초기 증상을 잘 알아두고 자가진단해보는 것이 정말 중요해요. 오늘은 고지혈증의 대표적인 초기 증상과 체크리스트,그리고 의심될 때 어떻게 해야 하는지까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.지금 내 몸 상태, 함께 점검해보세요! 고지혈증, 왜 ‘조용한 살인자’라고 불리는 이유 고지혈증은 말 그대로 혈액 속에 지질(지방 성분)이 과도하게 많은 상태입니다.특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)이나 중성지방이 높아지면혈관 벽에 기름때처럼 쌓이게 되어,혈관이 좁아지고 탄력이 떨어지면서 심혈관질환의 원인이 되죠. 문제는…고지혈증은 증상이 거의 없거나, 단순한 피로감으로 착각되기 쉽다는 점!..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 4. 23.
• textsms

중성지방 낮추는 생활습관 7가지

“건강검진 결과, 중성지방 수치가 너무 높대요…”“콜레스테롤보다 중성지방이 더 위험할 수 있다고 하던데요?”혹시 이런 이야기를 들어보신 적 있으신가요?고지혈증, 심혈관질환의 주요 원인 중 하나로 꼽히는 중성지방(Triglyceride, TG)은우리 몸에서 에너지 저장을 위한 지방 형태지만, 너무 많아지면 혈관 건강에 큰 위협이 됩니다. 다행히도 중성지방 수치는 생활습관 개선만으로 충분히 낮출 수 있는 수치입니다.오늘은 지금 바로 실천 가능한 중성지방 낮추는 생활습관 7가지를 정리해드릴게요! 중성지방이 높은 이유는 뭘까요? 중성지방 수치가 올라가는 주요 원인은 대부분 ‘식습관 + 운동 부족’입니다.특히 아래와 같은 경우에 중성지방이 높아지기 쉬워요 과도한 탄수화물 섭취 (흰쌀밥, 빵, 국수 등)당분이 많..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 4. 23.
• textsms

고지혈증에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 총정리

“건강검진에서 콜레스테롤이 높다고 나왔어요.”“이제 뭘 먹어야 하고, 뭘 피해야 하는지도 모르겠어요…”고지혈증 진단을 받고 나면, 제일 먼저 떠오르는 게 바로 ‘식단관리’입니다.그런데 문제는 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지 명확하게 몰라서식사 때마다 매번 고민하게 된다는 거죠. 그래서 오늘은!고지혈증에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식을 깔끔하게 정리해드릴게요.이 글 하나면 앞으로 식단 짤 때 더 이상 헷갈리지 않으실 거예요! 고지혈증, 음식이 정말 중요할까요? 정답은 YES!고지혈증은 대부분 생활습관 질환입니다.그 중에서도 식습관은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 좌우하는 핵심 요소예요.단 몇 주간의 식단 조절만으로도🔹 LDL 수치를 낮추고,🔹 HDL 수치를 높이며,🔹 중성지방을 확실히 개선할..

• format_list_bulleted 카테고리 없음
• · 2025. 4. 23.
• textsms