브레인푸드란? 뇌에 좋은 영양소 BEST 5

뇌는 음식에 민감하게 반응하는 장기입니다.무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 기억력, 집중력, 인지력이 달라질 수 있어요.그래서 요즘 주목받는 개념이 바로 브레인푸드(Brain Food)!오늘은 뇌 건강을 지키는 5가지 필수 영양소와 대표 음식들을 소개해드릴게요.하루 한 끼만 바꿔도, 두뇌가 달라질 수 있습니다! 브레인푸드란? Brain + Food의 합성어로,뇌세포에 에너지를 공급하고 기능을 유지하거나 향상시키는 데 도움이 되는 음식을 말합니다. 이런 음식들은 대체로집중력 향상기억력 유지노화 예방인지 기능 보호등에 도움을 줍니다.특히 50대 이상, 수험생, 업무 집중이 필요한 직장인, 치매 예방이 필요한 분들에게 꼭 필요한 식단입니다. 뇌에 좋은 영양소 BEST 5 & 대표 음식 1. 오메가-3 지방산 뇌세..

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• · 2025. 4. 30.
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기억력 좋아지는 생활습관 7가지

"요즘 사람 이름이 잘 생각 안 나요…""방금 뭘 하려고 했는지 까먹는 일이 많아졌어요."이런 경험, 누구나 한 번쯤 겪습니다.하지만 이런 작은 깜빡임이 반복된다면기억력 감퇴의 신호일 수 있습니다. 다행히도, 기억력은 생활습관을 조금만 바꿔도 좋아질 수 있어요.오늘은 과학적으로 효과가 입증된기억력 좋아지는 생활습관 7가지를 소개해드릴게요! 기억력, 왜 자꾸 떨어질까요? 스트레스, 수면 부족, 잘못된 식습관이 주된 원인입니다.특히 50대 이상부터는 자연스럽게 뇌세포 활동이 느려지며기억력이 점차 저하되기 시작합니다. 하지만 뇌는 훈련과 자극에 반응하는 장기입니다.지금부터라도 습관을 바꾸면 기억력 회복이 가능합니다! 기억력 좋아지는 생활습관 7가지 1. 충분한 수면 (하루 7시간 이상) 수면 중 뇌는 정보..

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• · 2025. 4. 30.
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인지기능 향상에 좋은 두뇌 훈련 게임 BEST 7

"요즘 기억력이 예전 같지 않아요…""두뇌도 운동이 필요하다는데, 뭐부터 해보면 좋을까요?"그럴 땐 두뇌 훈련 게임이 정답입니다.단순한 퍼즐이나 시간 때우기용이 아니라,기억력, 집중력, 판단력, 주의력까지 골고루 자극해주는 인지 강화 도구예요. 오늘은 과학적으로 효과가 입증된인지기능 향상에 좋은 두뇌 훈련 게임 7가지를 소개해드립니다.하루 10분 투자로 두뇌 회전을 시작해보세요! 두뇌 훈련 게임, 왜 효과 있을까요? 뇌도 운동이 필요합니다.특히 50대 이상부터는 기억력 저하, 집중력 감소가 자연스럽게 시작되기 때문에꾸준한 자극과 반복 훈련이 필수입니다. 두뇌 훈련 게임은 게임처럼 즐기면서뇌의 활성화, 반응속도 개선, 인지기능 유지에 도움을 줍니다. 인지기능 향상에 좋은 두뇌 훈련 게임 추천 7가지 1..

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• · 2025. 4. 30.
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통풍 초기 자가진단 체크리스트 10가지 !

통풍은 요산이 체내에 쌓이면서 발생하는 관절 질환으로,초기에 증상을 제대로 알아차리지 못하고 방치하면 재발과 합병증 위험이 커집니다. 그래서 오늘은통풍 초기 자가진단 체크리스트를 통해현재 내 상태를 스스로 점검해볼 수 있도록 정리해드릴게요.10가지 항목 중 3개 이상 해당된다면 꼭 병원 진료를 권장드립니다! 통풍이란?통풍은 혈중 요산 수치가 높아지면서 요산 결정체가 관절에 쌓여 염증과 통증을 일으키는 병입니다.주로 엄지발가락, 발등, 발목, 무릎 등에 통증이 시작되며,특히 50대 이상 남성, 술을 즐기거나 육류 섭취가 많은 사람에게 흔하게 나타납니다. 초기에는 단순한 관절통으로 착각하기 쉬워 자가 진단이 중요합니다. 통풍 초기 자가진단 체크리스트 (10문항) 아래 항목 중 3개 이상 해당된다면 통풍 가..

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• · 2025. 4. 30.
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통풍 환자 건강기능식품 추천 & 복용 팁

"통풍이 자주 재발해서 걱정이에요. 건강기능식품으로 도움받을 수 있을까요?""요산 수치 낮추는 데 좋은 영양제는 뭐가 있나요?"건강기능식품은 통풍 관리에 보조적인 역할을 할 수 있습니다.물론 약을 대체할 수는 없지만,식이요법 + 생활습관 개선과 함께적절한 보조제를 꾸준히 섭취하면 재발 방지에 도움이 될 수 있어요. 오늘은 통풍 환자에게 도움 되는주요 건강기능식품 성분과 추천 제품, 그리고복용할 때 꼭 알아야 할 팁을 정리해드립니다! 통풍 건강기능식품, 어떤 원리로 도움이 될까? 통풍은 혈중 요산이 축적되어 관절에 염증이 생기는 질환이죠.따라서 건강기능식품은 다음 기능 중 하나 이상에 해당되면 도움이 될 수 있어요 요산 생성을 억제하거나요산 배출을 촉진하거나염증을 완화하거나항산화 작용으로 세포 손상을 줄..

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• · 2025. 4. 30.
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50대 이상 통풍 관리법

"요즘 발가락이 자주 붓고 아픈데… 혹시 통풍일까요?""젊을 땐 괜찮았는데, 나이 드니 통풍이 더 심해졌어요."실제로 50대 이상부터 통풍 환자 수가 급격히 증가합니다.특히 남성, 복부비만이 있는 분, 술을 즐기는 분이라면 더욱 주의가 필요하죠.오늘은 50대 이상 중장년층을 위한 통풍 관리법을실제 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있도록 정리해드릴게요.작은 습관 하나가 내 관절 건강을 바꿉니다. 50대 이후 통풍, 왜 더 위험할까? 대사 기능 저하: 나이 들수록 신장의 요산 배출 능력도 떨어집니다.기저질환 증가: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등과 함께 오기 쉽습니다.약물 복용: 이뇨제, 진통제 등 일부 약이 요산 수치를 올릴 수 있습니다.운동량 감소 + 체중 증가: 복부비만은 통풍의 대표적 유발 요인입니다. 즉..

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• · 2025. 4. 30.
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