고지혈증은 눈에 보이는 증상이 거의 없어 방치되기 쉬운 질환입니다.
하지만 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 협심증 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있어
초기 증상을 잘 알아두고 자가진단해보는 것이 정말 중요해요.
오늘은 고지혈증의 대표적인 초기 증상과 체크리스트,
그리고 의심될 때 어떻게 해야 하는지까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.
지금 내 몸 상태, 함께 점검해보세요!
고지혈증, 왜 ‘조용한 살인자’라고 불리는 이유
고지혈증은 말 그대로 혈액 속에 지질(지방 성분)이 과도하게 많은 상태입니다.
특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)이나 중성지방이 높아지면
혈관 벽에 기름때처럼 쌓이게 되어,
혈관이 좁아지고 탄력이 떨어지면서 심혈관질환의 원인이 되죠.
문제는…
고지혈증은 증상이 거의 없거나, 단순한 피로감으로 착각되기 쉽다는 점!
그래서 평소 내 몸의 신호를 잘 살피는 것이 중요합니다.
고지혈증 초기 증상 자가진단 체크리스트 8가지
다음 중 해당되는 항목이 3개 이상이라면,
고지혈증 가능성을 의심해보고 건강검진이나 피검사를 받아보시는 걸 추천드립니다!
1. 눈가에 노란 지방 덩어리가 있다
눈꺼풀 주위에 작은 노란 혹처럼 생긴 지방종(황색종)은
고지혈증을 의심할 수 있는 대표적인 신호입니다.
2. 식사량은 비슷한데 체중이 점점 늘고 있다
복부비만은 고지혈증과 밀접한 연관이 있습니다.
특히 허리둘레가 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상이면 주의가 필요해요.
3. 손발이 자주 저리거나 시리다
혈액이 끈적해지면서 말초혈관순환이 원활하지 않아 생기는 현상일 수 있습니다.
4. 자주 피곤하고 무기력하다
산소와 영양분이 세포까지 잘 전달되지 않으면
평소보다 쉽게 지치고 무기력해지는 느낌이 들 수 있어요.
5. 갑작스럽게 가슴 통증이나 조이는 느낌이 든다
이 증상은 심혈관계에 이상이 생겼다는 중요한 신호일 수 있어
즉시 병원 진료가 필요합니다.
6. 혈압이 높거나, 당뇨 진단을 받은 적이 있다
고혈압, 당뇨는 고지혈증과 함께 동반되는 경우가 많으며,
세 가지 질환을 ‘3高 질환’이라고 부르기도 합니다.
7. 가족 중 고지혈증이나 심장병 병력이 있다
고지혈증은 유전적인 영향도 크기 때문에, 가족력도 중요한 체크 포인트입니다.
8. 피부에 노란색 반점, 손등에 지방 혹이 보인다
특히 팔꿈치, 손목, 무릎 주변의 지방 결절은 고지혈증의 외적 신호일 수 있습니다.
고지혈증 의심될 때 이렇게 하세요!
- 1. 병원에서 혈액검사 받기 (공복 필수!)
→ 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방 수치 확인 - 2. 식습관과 운동 습관 점검
→ 정제된 탄수화물, 고지방 음식 줄이고 유산소 운동 시작 - 3. 생활습관 개선 후 3개월 내 재검사하기
→ 수치 변화 확인 후 약물 치료 여부 결정
고지혈증 예방을 위한 실천 팁
- 하루 30분 이상 유산소 운동하기
- 술, 담배 줄이기 – 중성지방의 주범
- 견과류, 채소, 등푸른 생선 등 콜레스테롤 조절 음식 섭취
- 스트레스 관리 + 수면 개선
- 건강검진 결과지 꼼꼼히 읽고 수치 기록해두기
내 몸이 보내는 작은 신호, 놓치지 마세요
고지혈증은 생각보다 우리 몸에 가까이 있고,
생각보다 조용히 다가오며,
생각보다 빨리 잡아야 하는 질환입니다.
오늘 체크리스트를 통해
내 몸의 상태를 돌아보고, 필요한 검진과 생활습관 개선을 시작해보세요.
지금의 작은 실천이, 10년 뒤의 건강을 지켜줄 수 있습니다.
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우리 모두 함께 건강해져요