고지혈증 초기 증상, 자가진단 체크리스트 8가지

고지혈증은 눈에 보이는 증상이 거의 없어 방치되기 쉬운 질환입니다.하지만 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 협심증 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있어초기 증상을 잘 알아두고 자가진단해보는 것이 정말 중요해요. 오늘은 고지혈증의 대표적인 초기 증상과 체크리스트,그리고 의심될 때 어떻게 해야 하는지까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.지금 내 몸 상태, 함께 점검해보세요! 고지혈증, 왜 ‘조용한 살인자’라고 불리는 이유 고지혈증은 말 그대로 혈액 속에 지질(지방 성분)이 과도하게 많은 상태입니다.특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)이나 중성지방이 높아지면혈관 벽에 기름때처럼 쌓이게 되어,혈관이 좁아지고 탄력이 떨어지면서 심혈관질환의 원인이 되죠. 문제는…고지혈증은 증상이 거의 없거나, 단순한 피로감으로 착각되기 쉽다는 점!..

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• · 2025. 4. 23.
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중성지방 낮추는 생활습관 7가지

“건강검진 결과, 중성지방 수치가 너무 높대요…”“콜레스테롤보다 중성지방이 더 위험할 수 있다고 하던데요?”혹시 이런 이야기를 들어보신 적 있으신가요?고지혈증, 심혈관질환의 주요 원인 중 하나로 꼽히는 중성지방(Triglyceride, TG)은우리 몸에서 에너지 저장을 위한 지방 형태지만, 너무 많아지면 혈관 건강에 큰 위협이 됩니다. 다행히도 중성지방 수치는 생활습관 개선만으로 충분히 낮출 수 있는 수치입니다.오늘은 지금 바로 실천 가능한 중성지방 낮추는 생활습관 7가지를 정리해드릴게요! 중성지방이 높은 이유는 뭘까요? 중성지방 수치가 올라가는 주요 원인은 대부분 ‘식습관 + 운동 부족’입니다.특히 아래와 같은 경우에 중성지방이 높아지기 쉬워요 과도한 탄수화물 섭취 (흰쌀밥, 빵, 국수 등)당분이 많..

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• · 2025. 4. 23.
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고지혈증에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 총정리

“건강검진에서 콜레스테롤이 높다고 나왔어요.”“이제 뭘 먹어야 하고, 뭘 피해야 하는지도 모르겠어요…”고지혈증 진단을 받고 나면, 제일 먼저 떠오르는 게 바로 ‘식단관리’입니다.그런데 문제는 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지 명확하게 몰라서식사 때마다 매번 고민하게 된다는 거죠. 그래서 오늘은!고지혈증에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식을 깔끔하게 정리해드릴게요.이 글 하나면 앞으로 식단 짤 때 더 이상 헷갈리지 않으실 거예요! 고지혈증, 음식이 정말 중요할까요? 정답은 YES!고지혈증은 대부분 생활습관 질환입니다.그 중에서도 식습관은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 좌우하는 핵심 요소예요.단 몇 주간의 식단 조절만으로도🔹 LDL 수치를 낮추고,🔹 HDL 수치를 높이며,🔹 중성지방을 확실히 개선할..

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• · 2025. 4. 23.
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고지혈증 증상부터 관리법까지 한 번에 정리

“건강검진 결과표에 고지혈증 의심이라고 적혀 있었어요.”“별다른 증상은 없는데, 약을 꼭 먹어야 하나요?”이런 고민, 해보신 적 있으신가요?고지혈증은 흔히 ‘무증상의 침묵 질환’이라고 불립니다.겉으로 티가 안 나기 때문에 방치하기 쉽지만,실제로는 심혈관질환, 뇌졸중, 심근경색의 주요 원인이 될 수 있는 위험한 질병이죠. 오늘은 고지혈증의 정확한 의미부터 대표 증상, 원인, 관리 방법까지꼼꼼하게 정리해드릴게요.검진 결과에서 수치가 높게 나왔다면 지금 이 글 꼭 읽어보세요! 고지혈증이란? 고지혈증은 말 그대로 혈액 속에 지질(지방 성분)이 정상보다 많은 상태를 말합니다.주요 지질에는 총콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤), 중성지방이 포함돼요. 특히 ‘LDL 콜레스테롤’과 ‘중..

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• · 2025. 4. 23.
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매일 먹기 좋은 혈압 낮추는 음식 7가지

“혈압이 높다는 소리를 들었어요.”“요즘 머리가 자주 띵하고 어지럽네요.”“약 먹는 건 부담인데, 식습관으로 조절할 수 없을까요?” 이런 고민, 한 번쯤 해보신 적 있으신가요?요즘은 30~40대 젊은 층도 고혈압 전단계로 진단받는 일이 흔해졌습니다. 고혈압은 별다른 증상 없이 조용히 진행되지만,방치하면 뇌졸중, 심장병, 신장질환까지이어질 수 있는 무서운 질환이에요. 하지만 좋은 소식도 있습니다.식습관만 잘 관리해도 혈압은 충분히 조절 가능하다는 사실!오늘은 혈압을 자연스럽게 낮추는 음식 7가지와 함께,건강하게 혈압을 관리하는 팁까지 정리해드릴게요. 고혈압, 왜 관리가 그렇게 중요할까요? 고혈압은 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 높은 상태를 말해요.문제는 이게 뇌혈관이나 심장에 지속적으로 부..

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• · 2025. 4. 15.
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