“건강검진표에 총콜레스테롤 230이라고 써 있는데… 이거 나쁜 건가요?”
“LDL 수치가 높다는데, 당장 약을 먹어야 하나요?”
건강검진 결과지를 받아보면 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방(TG) 같은 수치가 적혀 있죠.
하지만 숫자만 봐서는 도통 뭐가 좋은지 나쁜지 모르겠고,
병원에 갈 정도인지도 판단이 어려운 경우가 많습니다.
그래서 준비했습니다!
오늘은 고지혈증 관련 검사 수치를 쉽게 해석하는 방법과 기준표를 알려드릴게요.
내 혈관 상태를 체크하고, 어떤 부분을 관리해야 할지 스스로 파악할 수 있도록 도와드릴게요!
고지혈증 검사, 무엇을 보는 걸까요?
고지혈증은 혈액 속 지질 수치가 정상보다 높은 상태를 말합니다.
검사 결과에서는 보통 다음 네 가지 수치를 확인하게 됩니다
- 총콜레스테롤 (Total Cholesterol)
- LDL 콜레스테롤 (Low-Density Lipoprotein) – 나쁜 콜레스테롤
- HDL 콜레스테롤 (High-Density Lipoprotein) – 좋은 콜레스테롤
- 중성지방 (Triglyceride, TG)
각 항목이 의미하는 바와 정상 수치를 정확히 아는 것이
고지혈증 예방과 조기관리의 핵심입니다.
고지혈증 수치 해석 기준표 (정상 수치 & 위험 구간)
| 검사항목 | 정상 수치 | 주의 구간 | 고위험 구간 |
| 총콜레스테롤 | 200mg/dL 이하 | 200~239 | 240 이상 |
| LDL (나쁜 콜레스테롤) | 130 이하 (또는 100 이하*) | 130~159 | 160 이상 |
| HDL (좋은 콜레스테롤) | 남자 40 이상 / 여자 50 이상 | - | 남: 40 미만 / 여: 50 미만 |
| 중성지방(TG) | 150 이하 | 150~199 | 200 이상 |
각 수치별 해석과 관리 포인트
1. 총콜레스테롤 – 숫자가 전부는 아닙니다
총콜레스테롤은 혈중 지질의 ‘전체량’을 의미하지만,
LDL과 HDL의 비율을 함께 보는 게 더 중요합니다.
총수치가 높더라도 HDL이 많다면 큰 문제가 아닐 수 있어요.
👉 예시: 총 220이더라도 HDL이 70이라면 위험도는 낮을 수 있음
2. LDL 콜레스테롤 – “나쁜 콜레스테롤”, 가장 주의해야!
LDL은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 주범입니다.
수치가 높을수록 심근경색, 뇌졸중 위험이 증가하므로 철저한 관리가 필요합니다.
👉 관리 팁: 포화지방 섭취 줄이고, 오메가-3 식품(연어, 견과류) 섭취하기
3. HDL 콜레스테롤 – 수치가 높을수록 좋다!
HDL은 혈관 청소부 역할을 하는 좋은 콜레스테롤입니다.
수치가 높을수록 심장질환 위험이 낮아지고, LDL 수치도 안정화됩니다.
👉 관리 팁: 유산소 운동, 등푸른 생선, 올리브유가 HDL 수치를 높여줘요
4. 중성지방(TG) – 술, 단 음식, 탄수화물이 주범!
중성지방은 에너지 저장용 지방이지만,
수치가 높아지면 췌장염, 비만, 당뇨 위험도 함께 증가합니다.
👉 관리 팁: 술 줄이기, 정제 탄수화물 줄이고 단백질 식단 유지
자주 묻는 질문 Q&A
Q. 공복에 검사해야 하나요?
네! 고지혈증 검사(특히 TG)는 최소 8~12시간 금식 후 검사가 원칙입니다.
Q. 한 번 수치 높게 나왔으면 약 먹어야 하나요?
수치가 매우 높거나, 고위험군일 경우 약물 치료 고려.
하지만 대부분은 식이조절 + 운동 후 재검사로 판단합니다.
Q. HDL은 어떻게 높이나요?
금연, 운동, 건강한 지방 섭취(견과류, 등푸른 생선)가 효과적입니다.
실천 팁: 수치 개선을 위한 생활습관
- 1일 30분 걷기 or 자전거 타기
- 채소 위주의 식사 + 저염 저지방 식단
- 술, 담배 줄이기
- 정기적인 혈액검사(1년에 1~2회 이상)
👉 단 3개월만 노력해도 수치가 확실히 달라지는 걸 체감할 수 있어요!
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혈액검사 수치는 건강의 척도입니다.
건강검진표 속 숫자, 이제는 두렵기보다 내 몸의 상태를 알려주는 힌트라고 생각해보세요.
고지혈증은 단순히 약 먹는 질병이 아니라,
생활습관을 바꾸면 얼마든지 개선 가능한 질환입니다.
오늘 알려드린 기준표와 해석법을 바탕으로
나와 가족의 혈관 건강, 스스로 지켜보세요!
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