지방간에 좋은 음식 BEST 10

지방간 진단을 받고 나면 제일 먼저 고민되는 게 바로 ‘식단’ 이실텐데요,사실 간은 침묵의 장기라서 아프다는 신호 없이 손상되기 쉽고,한 번 망가지기 시작하면 되돌리기 어려운 장기예요. 하지만 다행히도, 간은 회복력이 좋은 장기입니다.지방간은 식습관 개선만으로도 충분히 좋아질 수 있는 질환이에요. 오늘은 지방간을 완화하고 간 건강을 지켜주는 음식 10가지를효과별로 정리해드릴게요. 매일 식단에 하나씩만 넣어도 큰 변화가 시작됩니다! 지방간에 좋은 음식 10가지 총정리 1. 브로콜리항산화 성분이 풍부하고, 간 해독 기능을 도와주는 대표 채소입니다.간 효소 수치를 낮춰주며, 섬유질도 풍부해 체내 지방 축적을 줄이는 데 효과적이에요. Tip: 살짝 데쳐서 샐러드나 반찬으로 활용해보세요. 2. 연어, 고등어,..

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• · 2025. 4. 23.
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중성지방 낮추는 생활습관 7가지

“건강검진 결과, 중성지방 수치가 너무 높대요…”“콜레스테롤보다 중성지방이 더 위험할 수 있다고 하던데요?”혹시 이런 이야기를 들어보신 적 있으신가요?고지혈증, 심혈관질환의 주요 원인 중 하나로 꼽히는 중성지방(Triglyceride, TG)은우리 몸에서 에너지 저장을 위한 지방 형태지만, 너무 많아지면 혈관 건강에 큰 위협이 됩니다. 다행히도 중성지방 수치는 생활습관 개선만으로 충분히 낮출 수 있는 수치입니다.오늘은 지금 바로 실천 가능한 중성지방 낮추는 생활습관 7가지를 정리해드릴게요! 중성지방이 높은 이유는 뭘까요? 중성지방 수치가 올라가는 주요 원인은 대부분 ‘식습관 + 운동 부족’입니다.특히 아래와 같은 경우에 중성지방이 높아지기 쉬워요 과도한 탄수화물 섭취 (흰쌀밥, 빵, 국수 등)당분이 많..

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• · 2025. 4. 23.
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매일 먹기 좋은 혈압 낮추는 음식 7가지

“혈압이 높다는 소리를 들었어요.”“요즘 머리가 자주 띵하고 어지럽네요.”“약 먹는 건 부담인데, 식습관으로 조절할 수 없을까요?” 이런 고민, 한 번쯤 해보신 적 있으신가요?요즘은 30~40대 젊은 층도 고혈압 전단계로 진단받는 일이 흔해졌습니다. 고혈압은 별다른 증상 없이 조용히 진행되지만,방치하면 뇌졸중, 심장병, 신장질환까지이어질 수 있는 무서운 질환이에요. 하지만 좋은 소식도 있습니다.식습관만 잘 관리해도 혈압은 충분히 조절 가능하다는 사실!오늘은 혈압을 자연스럽게 낮추는 음식 7가지와 함께,건강하게 혈압을 관리하는 팁까지 정리해드릴게요. 고혈압, 왜 관리가 그렇게 중요할까요? 고혈압은 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력이 지속적으로 높은 상태를 말해요.문제는 이게 뇌혈관이나 심장에 지속적으로 부..

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• · 2025. 4. 15.
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