치매 예방에 좋은 식단 총정리! 뇌 건강 지키는 음식 BEST 10

치매는 식습관으로 예방이 가능합니다.특히 최근에는 지중해식, MIND 식단 등 뇌 건강을 위한 식단이과학적으로도 효과가 입증되면서 주목받고 있어요. 오늘은치매 예방에 효과적인 영양소와 음식들,그리고 실제로 따라하기 쉬운 하루 식단 예시까지 알려드릴게요.“잘 먹는 것이 뇌 건강이다”, 오늘부터 실천해보세요! 치매 예방 식단의 핵심은 ‘항산화’와 ‘항염증’ 치매는 단순히 나이 때문에 생기는 게 아닙니다.뇌세포가 산화 스트레스와 염증에 의해 손상되면서기억력·판단력·언어능력 등이 저하되는 질환입니다. 따라서 식단은뇌세포를 보호하는 항산화 성분,혈관 건강을 지키는 불포화지방산,혈당 급등을 막는 복합탄수화물을 중심으로 구성하는 게 좋습니다. 치매 예방에 좋은 주요 음식 10가지 1. 등푸른 생선 (연어, 고등어,..