갱년기에 좋은 차 종류 총정리

갱년기 여성에게 카페인은 불면, 두근거림, 불안감을 심화시킬 수 있습니다.그래서 요즘은 ‘커피 대신 건강한 차 한 잔’을 선택하는 분들이 많아지고 있어요. 오늘은 갱년기 여성에게 특히 좋은카페인 없는 건강한 차 종류와 효능을 한눈에 정리해드릴게요.몸도 마음도 편안해지는 차 한 잔, 지금부터 알아보세요! 왜 갱년기엔 카페인 줄이는 게 좋을까? 에스트로겐 감소 → 신경 예민 + 수면 민감성 증가카페인은✔ 불면증 유발✔ 안면홍조 심화✔ 이뇨작용 → 칼슘 배출 → 골다공증 악화 우려도 있음 커피, 홍차, 에너지 음료보다자극 없이 몸을 달래주는 허브차나 전통차로 바꿔보세요. 갱년기 여성에게 좋은 차 8가지 1. 둥굴레차 – 뼈 건강 + 이뇨작용 조절 칼슘 보충 + 노폐물 배출에 탁월부드러운 구수한 맛, 위장에도..

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• · 2025. 5. 1.
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갱년기 수면장애 극복법 7가지 총정리

"밤에 자꾸 깨고, 깊이 못 자요.""덥고 식은땀 나고, 자다가 불안해서 잠이 깹니다."갱년기에는 단순히 잠이 줄어드는 게 아니라수면의 질 자체가 떨어지는 ‘수면장애’가 자주 나타납니다.에스트로겐 감소, 자율신경 변화, 열감, 불안감 등이 복합적으로 작용하죠.오늘은 많은 분들이 공감하는 갱년기 수면장애의 원인과 극복 방법 7가지를 소개해드릴게요.하루만 잘 자도 기분이 달라집니다. 갱년기 수면장애, 왜 생길까? 에스트로겐 감소 → 체온 조절 및 수면 호르몬 분비 이상야간 안면홍조, 식은땀 → 자주 깨고 뒤척이게 됨불안감, 우울감 → 신경 예민해져 수면의 질 저하기초 대사 변화 → 수면 주기 교란 갱년기 수면장애는 불면증, 야간 각성, 수면 중단, 낮 동안의 피로감을 동반하는 경우가 많습니다. 갱년기 수..

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• · 2025. 5. 1.
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