갱년기 수면장애 극복법 7가지 총정리

"밤에 자꾸 깨고, 깊이 못 자요.""덥고 식은땀 나고, 자다가 불안해서 잠이 깹니다."갱년기에는 단순히 잠이 줄어드는 게 아니라수면의 질 자체가 떨어지는 ‘수면장애’가 자주 나타납니다.에스트로겐 감소, 자율신경 변화, 열감, 불안감 등이 복합적으로 작용하죠.오늘은 많은 분들이 공감하는 갱년기 수면장애의 원인과 극복 방법 7가지를 소개해드릴게요.하루만 잘 자도 기분이 달라집니다. 갱년기 수면장애, 왜 생길까? 에스트로겐 감소 → 체온 조절 및 수면 호르몬 분비 이상야간 안면홍조, 식은땀 → 자주 깨고 뒤척이게 됨불안감, 우울감 → 신경 예민해져 수면의 질 저하기초 대사 변화 → 수면 주기 교란 갱년기 수면장애는 불면증, 야간 각성, 수면 중단, 낮 동안의 피로감을 동반하는 경우가 많습니다. 갱년기 수..